Antiinflamatorios naturales

Existen antiinflamatorios naturales que colaboran con el proceso tanto de prevenir como de recuperar el flujo sanguíneo normal y reducir la inflamación y el dolor.

Antiinflamatorios naturales

El uso de los antiinflamatorios, tienen como finalidad recuperar el flujo sanguíneo normal y reduce la inflamación y el dolor. La inflamación puede presentarse como consecuencia de una gran variedad de dolencias o enfermedades. Debido a que algunos medicamentos pueden ocasionar efectos secundarios, por ejemplo, irritación de la pared del estómago, úlceras, descalcificación, osteoporosis, hemorragias gástricas, diabetes mellitus, entre otras.


Queremos compartirles las bondades de algunos alimentos o productos que pueden funcionar como antiinflamatorios naturales y ayudarnos a atenuar diferentes dolencias, una gran alternativa a los medicamentos tradicionales.


¿Qué es la inflamación?
La palabra inflamación proviene del latín inflammare, que significa “encender el fuego”. Un significado muy apropiado, por el calor que durante la inflamación se produce.
La inflamación se origina como un mecanismo de defensa, como respuesta del sistema inmune ante agentes patógeno como virus y bacterias para que no puedan invadir nuestro organismo, pero, cuando la inflamación dura más tiempo del necesario, puede ocasionar un gran problema y algunas enfermedades.


Signos más comunes en la inflamación

 

  • Calor (incremento de la temperatura)
  • Tumor (incremento del volumen)
  • Rubor (coloración rojiza)
  • Dolor.

¿Por qué se produce la inflamación?

Los problemas más comunes que pueden causar inflamación son:

  • Golpes o traumatismos
  • Alergias
  • Enfermedades articulares como artritis y artrosis
  • Estrés sostenido de algunos tejidos
  • Intoxicaciones metabólicas
  • Reumatismo

Tratamiento natural con antiinflamatorios naturales

          Cúrcuma

Curcuma

Oriunda de la india, especia conocida por su color amarillo, durante los últimos años y después de múltiples estudios se han podido comprobar sus propiedades antiinflamatorias. Su principio activo es la curcumina, que puede lograr disminuir la inflamación a nivel molecular.

Su principio activo bloquea las moléculas NF-kB, encargadas de mandar las señales inflamatorias al núcleo de las células y activan los genes vinculados a la inflamación. Su consumo regular está vinculado a disminuir los niveles de inflamación generados por la diabetes, artritis reumatoide, entre otros.

La absorción de la curcumina, mejora en presencia de la pimienta negra que tiene una sustancia llamada piperina, que aumenta un 2000% la absorción de curcumina.
 

  • Aceite de oliva extra virgen
    Sus componentes destacados con la vitamina E y K, grasas monoinsaturadas como el ácido oleico, potentes antioxidantes responsables de los efectos antiinflamatorios que contienen estas grasas saludables.

    Las investigaciones demuestran que su compuesto activo el oleocatoral puede reducir de los niveles de proteína C reactiva, marcador de inflamación, su función es muy parecida al mecanismo del ibuprofeno.
     
  • Pescado graso o azul
    Es un pescado rico en ácidos omega 3, grasa saludable y esencial ya que nuestro organismo no puede sintetizarla.

    El consumo de omega 3 puede ayudar a reducir la inflamación y dolor producidos por artritis reumatoide, dolor menstrual, diabetes, enfermedades cardiacas, entre otras.

Algunos ejemplos de pescado graso: sardinas, caballa, trucha y salmón.

              Cacao o chocolate negro

Cacao en polvo

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                           Está comprobado que los polifenoles que contiene el cacao, mejoran los marcadores de inflamación sobre todo en pacientes con riesgo de enfermedades cardíacas, disminuyendo notoriamente la posibilidad de presentar aterosclerosis.

El cacao contiene flavonoides (polifenol), puede incrementar la biodisponibilidad de óxido nítrico, quien es encargado de mantener sano el endotelio al disminuir los factores inflamatorios.

El chocolate con más de 70 % de cacao, es el que puede lograr estaos beneficios.
 

  • Paltas o Aguacates
    Los aguacates contienen dentro de sus grasas saludables al ácido oleico, del cual ya hemos mencionado líneas arriba sus beneficios antiinflamatorios, también contiene importantes cantidades de vitamina K, ácido fólico, fibra, vitamina C, complejo B, Potasio y minerales.

    Los estudios demuestran que la acción del AV119carbohidrato natural contenido en la palta puede modificar positivamente la respuesta inflamatoria de las células de la piel.
     
  • Jengibre
    El jengibre es uno de los alimentos más conocidos contra muchas enfermedades, dentro de sus propiedades, la más conocida es su capacidad como agente antiinflamatorio, especialmente por su compuesto llamado gingerol.

    El Jengibre no sólo se utiliza para consumirlo puede ser usado de manera tópica para disminuir el dolor provocados por la osteoartritis.
     
  • Frutos rojos
    Los frutos rojos como las fresa, zarzamoras, arándanos y frambuesas, destacan por su alto contenido de vitamina C y fibra. Su alto contenido de antioxidantes como la antocianina, un pigmento natural de color rojo que posee efectos antiinflamatorios. Las investigaciones concluyen que el consumo diario de frutos rojos mejorará considerablemente varios marcadores de inflamación.
     
  • Champiñones y Setas
    Su consumo puede prevenir y mejorar los malestares de las enfermedades intestinales e inflamatorias, como el síndrome de colon irritable.
     
  • Tomates
    Contienen vitamina A, C, K y minerales como el potasio y magnesio. Sin embargo es el pigmento conocido como licopeno un antioxidante destacado por su propiedad para disminuir las respuestas proinflamatorias vinculadas al cáncer.

    Sus efectos aumentan al prepararlos con aceite de oliva, ya que el licopeno se disuelve mejor en grasa y su absorción aumenta.

           Uvas
Contienen antocianinas, compuesto antioxidante que puede disminuir la inflamación.

  • Cerezas
    Las catequinas y antocianinas, son las encargadas de los efectos antiinflamatorios y el dolor sobre todo producido por los ejercicios físicos.

Entre otros antiinflamatorios naturales tenemos:

  • Ají y Pimientos
  • Uña de gato
  • Caléndula.
  • Canela
  • Espirulina.
  • Noni


Bibliografía
Descubre los mejores antiinfamatorios naturales. Naturopatía, Remedios naturales. Mejor con Salud, 2019.
Antiinflamatorios naturales para tratar el dolor. Eco inventos, remedios caseros. 2017
Inflamación: ¿ qué es, cómo se produce y cuál es su importancia?. Fisioterapia on line.

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