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Articulos -> Alimentación Natural
 
Semillas de Chia: información propiedades y beneficios.
 
Las semillas de Chía son y han sido desde hace varios siglos una fuente importante de nutrientes, se ha reconocido la efectividad de las propiedades contenidas en estas pequeñas pero poderosas semillas.
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Semillas de Chia

semillasdechia
  Origen y descripción
  Usos
  Como actúa en nuestro cuerpo
  Beneficios de la chia
  Estudios realizados
  Bibliografía
   
   
   

Las semillas de Chía son y han sido desde hace varios siglos una fuente importante de nutrientes, así como alimento base de algunas culturas centroamericanas, y en la medicina actual; conforme las investigaciones han ido progresando; se ha reconocido la efectividad de las propiedades contenidas en estas pequeñas pero poderosas semillas. Se sabe que por su composición química y aporte nutricional, está expresamente recomendada para cualquier persona, en resumen son fuente natural de ácidos grasos omega 3, antioxidantes, proteínas, vitaminas del complejo B (B1, B2, B3, B6 y B8), Vitamina E y A, minerales y buena fuente de aporte de fibra dietética, cobre, manganeso, boro, selenio, zinc, magnesio, potasio, hierro, fosforo, calcio y sodio aunque en muy poca cantidad.

 Origen y Descripción

Se tiene conocimientos de que, la semilla de chía fue utilizada por primera vez como el elemento básico de la nutrición en el 3.500 a.C. en América Central.
Esta es una planta herbácea de la familia de las lamiáceas; al igual que la menta, el tomillo, el romero y el orégano por cita; siendo esta cultivada principalmente en los valles de México.
Remontándonos en el tiempo, se sabe que en la época pre colombina, esta era para la cultura maya uno de los cuatro principales cultivos utilizados para su alimentación. La chía era utilizada como materia prima para diferentes funciones entre ellas, como medicina, alimento e incluso pintura; así mismo se hacía ofrenda a los dioses durante las ceremonias religiosas. 
La semilla de chía o también conocida como Salvia Hispánica. Ésta semilla es rica en mucílago, fécula y aceite; tiene 2mm de largo y 1,5 de ancho, es ovalada y es de color pardo-grisáceo a rojizo. Así mismo esta planta es tolerante a la acidez y sequía - como la mayoría de las salvias -, sin embargo, no tolera las heladas y necesita abundante sol, lo que significa que no se da su cultivo a la sombra. Así mismo se sabe que es uno de los vegetales con mayor concentración de ácido graso alfa-linoleico omega 3, y una amplia gama de minerales que ayudan al equilibrio y bienestar de nuestro organismo.

  Usos

  • Las semillas remojadas en agua liberan el mucílago, produciendo un líquido gelatinoso prácticamente que no presenta sabor, por ellos en algunos países, se consume combinado con zumos o jugos de frutas o simplemente con esencias, como bebida refrescante.
    Harina de chía: las semillas también suelen secarse y molerse para preparar una harina fina y de sabor intenso, que suele ser consumida principalmente como dulce  

    Aceite de chía: El aceite es aún más concentrado que las semillas en omega-3. Es mejor consumirlo frío.

    Consumo de los brotes tiernos de esta planta y como verdura cruda o cocida, y de preferencia en ensaladas.

    La composición nutricional de la semilla de chía es: Un 20 % de proteína, un 40 % de fibra alimentaria (5 % fibra soluble de muy alto peso molecular) y un 34 % de aceite; sobre el 64 % del aceite son ácidos grasos omega 3. No contiene gluten, por lo que es apta para celíacos. No se conocen componentes tóxicos en ella.

 Como actúa en nuestro cuerpo

    • Al ser un fuente alta de ácidos grasos esenciales va permitir que el cuerpo necesita para ayudar tanto a emulsificar como a absorber las vitaminas solubles en grasa (A, D, E y K), ayuda en la oxigenación del organismo, células, tejidos y órganos. Además ayudan a mantener la lubricación de las células y combinan con la proteína y el colesterol para formar las membranas vivas que mantienen a las células juntas.
      Resultan esenciales para la actividad glandular normal, especialmente para el tiroides y la glándula adrenal. Nutren las células de la piel y son esenciales para nervios y membranas mucosas saludables. Su función en nuestro organismo es cooperar con la vitamina D para que el calcio esté disponible en nuestros huesos, ayudando a la asimilación de fósforo y estimulando la conversión de caroteno en vitamina A.

  Beneficios de la chia

La medicina la ha reconocido como un alimento completo y superior y contiene mayor aporte, en modo comparativo a otros de nuestra dieta que aseguran cumplir con los mismos requerimientos; así en un esquema comparativo podemos mencionarlo siguiente:

  • 700% más omega 3 que el salmón.
  • 100% más fibra que cualquier cereal en hojas.
  • 800% más fósforo que la leche completa.
  • 500% más calcio asimilable que la leche.
  • 1400% más magnesio que el brócoli.
  • 100% más potasio que los plátanos.
  • 200% más hierro que la espinaca.
  • 300% más selenio que el lino.
  • Así mismo entre sus tantos beneficios podemos mencionar:
  • Posee un efecto saciante.
  • Posee más antioxidantes que los arándanos.
  • Aporta todos los aminoácidos esenciales.
  • La Chía es la mayor fuente vegetal de ácidos grasos omega 3.
  • Contiene antioxidantes, proteínas, aminoácidos, vitaminas, minerales y fibra.
  • Aporta proteínas; relevante para vegetarianos.
  • No contiene gluten.
  • Se pueden consumir solas o incorporadas a otros alimentos.
  • Producto de origen vegetal; es natural.
  • No tienen sabor ni olor.
  • Aporta energía.
  • Ayuda a controlar los niveles de colesterol y la tensión arterial.
  • Facilita la digestión, mejora el tránsito intestinal y tiene efecto saciante.
  • Ayuda a controlar el apetito.
  • Colabora en el mantenimiento de una buena salud cardiovascular.
  • Ayuda a mejorar la salud del sistema nervioso e inmunológico.
  • Favorece el desarrollo muscular y la regeneración de tejidos.
  • Mejora la actividad cerebral y ayudan en problemas emocionales.
  • Ayuda a controlar los niveles de azúcar; especial para diabéticos.
  • Tiene bajo contenido en sodio; importante para todos, en especial para los hipertensos.
  • Su consumo es universal; pueden consumirlas personas de todas las edades.

 Estudios realizados

 Bibliografía

    • The nutritional and chemical evaluation of chia seeds. Weber, C.W., H.S. Gentry, E.A. Kohlhepp, P.R. McCrohan. (1991). Ecology of Food and Nutrition 26:119-125
    • Chia seed as a Source of Oil, Polysaccharide, and Protein. Bushway, A. A., P. R. Belya, R. J. Bushway. (1981). Journal of Food Science 46:1349-1356.
 
INKANATURA - 03/07/2015
 
 
Comentarios(99)
     
  1  

1 sustituto del componente hormonal,como usar la semilla de limon.
  betilde - 15/06/2015    Responder
 

2 como se usa la semilla de limon como componente hormonal
  betty merchan - 15/06/2015    Responder
 

3 Quiero saber si puedo darlo a una bebe de 1 año y tres meses que tengo y esta baja de peso y estatura. gracias
  luchis - 02/05/2015    Responder
 

4 Hola estoy teniendo problemas de amenorrea o sea perdida de la menstruación con 20 años y necesito saber como influye la chia en esto
  Dianelys Fuentes - 27/04/2015    Responder
 

5 que remedio puedo consumir para las enfermedades de infección orinaria y gastritis por favor.
  hermelinda - 27/04/2015    Responder
 

6 Hola queria hacer una consulta tengo gastritis y queria saber si puedo tomar chia con agua Muchas gcias
  sol - 24/04/2015    Responder
 

7 Hola mi consulta es:yo tengo higado graso triglicerio y colesterol y gastritis puedo tomar chia cuantas veces a la semana es recomendable espero su respuesta gracias
  heydi - 23/04/2015    Responder
 

8 Hola, quería saber si puedo darle a mis hijos diariamente como suplemento para reforzar sus defensas, aceite de chía OMEGA 3con vitae.E de nutridable (cuantas gotas es posible) o como puedo darle las semillas que cantidad? gracias ANDREA
  andrea - 20/04/2015    Responder
 

9 Buena noche quisiera saber si le puedo dar la semilla de chia a mi hijo de 12 anos ya q esta muy gordito y come mucho
  ingrid f - 16/04/2015    Responder
 

10 buen dia yo tengo gastritis cronica y mi pregunta es si yo puedo tomar esta semilla en cuanto de agua y cuanto de semilla se pone y cuantas veces debo ingerir esto
  eliza - 15/04/2015    Responder
 
   
  Tengo.gastritis.y.colitis.cronico..la.chia.me.sirve.para.ese.problema.
    gina - 26/04/2015

11 Luisa tiene insuficiencia renal crónica y no le respondieron yo también la tengo, pero no podemos comer mucha proteina. Nos sirve las semillas de Chia? Gracias por su respuesa.
  Clara Inés - 10/04/2015    Responder
 

12 La chia sirve como fertilizante? Había escuchado surtida aquelarre mujer pueda quedar embarazada.
  Prieta - 10/04/2015    Responder
 

13 buenas tardes, pregunta, tengo colon irritable, hern.ia iatal, atrosis, y ahora me dectetaron diabetes, pudo tomar chia, para todo eso, o no es aconsejable para alguna cosa de estas?????, agradezco su respuesta, montevideo, uruguay
  MARIA DEL CARMEN - 21/03/2015    Responder
 
   
  no he recibido respuesta a mi pregunta sobre la chia, desde ya muchas gracias
    maria del carmen - 17/04/2015

   
  si la puedes tomar es para todo eso y te va ayudar mucho en tus problemas
    sorysrc - 24/06/2015

14 buenos dias, quisiera saber donde puedo conseguir mucilago de chia en polvo o talves mucilago liofilizado de chia......espero su pronta respuesta..gracias
  lizbeth - 17/03/2015    Responder
 

15 Hola quiero saber y si alguien puede decirme yo compré unas gotas de extracto de semillas de chia quiero saber si es igual tomar las semillas que las gotas las quiero para bajar la pancita. Gracias estaré pendiente a cualquier respuesta
  Diana García - 12/03/2015    Responder
 

16 Si soy niña puedo tomar chia
  adriana - 08/03/2015    Responder
 
   
  puedes tomar chía pero solo una docis adecuada según tu organismo
    csf - 28/03/2015

   
  si todos podemos consumir chia
    anonimo - 28/04/2015

17 hola tengo mucha acides en el estomago, pero me compre una bolsa de chia, me gustaria saber si puedo tomarla. muchas gracias por la atencion
  priscilla - 03/03/2015    Responder
 
   
  Efectivamente, yo por lo menos la consumo todas la mañanas con un vaso de jugo de damasco o durazno la dejo remojar 5 minutos y no tengo que limitarme tanto en las comidas, ademas la chia cuando suelta la cosa gelatinosa hace que esta proteja tu estomago. Yo tomo chia hace mas de un año y es muy buena.-
    Rosa - 10/06/2015

18 El chica sirve para combatir la tiroides????
  Bernarda G - 13/02/2015    Responder
 

19 en qué ayuda agua tibia con chía y lo que es la grenetina hidrolizada
  verónica - 12/02/2015    Responder
 

20 tomaría "chia"para lo siguiente: estreñimiento,y la diabetes,me sirve? como debo tomarlas x q ademas tengo diverticulos,se ppuede mezclar con algun liquido en la lcuadora? garcias aguardo pimpi
  pimpi - 06/02/2015    Responder
 

21 HOLA PADESCO GASTRITIS NO ME HACE DAÑO TOMAR LA CHIA
  erika - 28/01/2015    Responder
 
   
  buenos días tengo un poco de gastritis me gustaría saber si puedo consumir semillas de chia muchas gracias
    john jairo - 23/05/2015

22 ANTE TODO GRACIAS POR LA RESPUESTA TENGO VARICES Y COLON IRRITABLE PUEDO TOMAR LA CHIA
  claudia rios martinez - 20/01/2015    Responder
 

23 tengo interés en saber cual es la medida normal para consumir estas semillas de chia,por el omega que contiene
  ROSA CASTILLO LUJAN - 19/12/2014    Responder
 

24 que consecuencias tiene tomar chia por mucho tiempo.
  rosa - 08/12/2014    Responder
 

25 La chia me ayuda a quedar embarazada o ser infertil agradeseria mucho su respuesta
  fatima - 27/11/2014    Responder
 

26 el chia ayuda a bajar de peso
  monica sandoval - 25/11/2014    Responder
 
   
  es malo consumir chia si se tiene hemorroides
    pato - 04/12/2014

   
  cuanto tiempo puedo dar chia a un niño para bajar d peso
    leito - 08/03/2015

27 buenos dias por favor me pueden indicar si la chia puede consumir paciente con problemas del colon irritable, le agradeceria me orienten. Gracias y espero su respuesta.
  bertha ubillus castillo - 15/11/2014    Responder
 
   
  se uede consumir la chia para el colon irritable,porque es rica en fibra,tomela 2 cucharadas en un litro de agua remojar media hora y tomarla durante el dia.
    YOLANDA - 18/03/2015

28 Puedo tomar chia al mismo tiempo que tomo maca??
  chaly montero - 13/11/2014    Responder
 
   
  Puedo tomar chia y el mismo día maca. Agradecido por la respuesta.
    Jorge - 25/03/2015

29 Enpese atomar chia y vitamina e que efectos secundarios pude aber
  Fidel Martinez cabello - 12/11/2014    Responder
 

30 Buenos dias, mi consulta es sobre la cantidad, y la forma, yo remoje 3 cucharadas soperas de chia la noche anterior, al dia siguiente lo licue con avena, me salieron 4 tasas aprox, dos para mis hijas y yo me tome las otras dos, luego de un rato tuve vomitos y se me aflojo el estomago, imagino que el problema es la cantidad y la mescla con avena??? Gracias anticipadas por su respuesta.
  yeny - 24/10/2014    Responder
 
   
  Exactamente como usted lo dice,tuvo q ver la cantidad ya que es una cucharada sopera por litro de agua
    Luna - 20/11/2014

31 tengo gastritis crónica puedo tomar la chia? Gracias dios te bendiga
  Chelita - 24/10/2014    Responder
 
   
  Si, lo puedes tomar una chucaradita remojado y tomarlo en ayunas una sola vez por 15 días . nota: una pepa de palta rayada y tostada por un litro de agua y una hoja de paico por durante un mes tomar como agua de tiempo , tomando esto te vas a curar como yo me estoy curando ¡suerte! Si dudas buscas, en interned la pepa de palta y la hoja de paico si vez a otro enfermo igual q tú dale la reseta, que Dios te bendiga
    julia - 17/01/2015

32 quisiera saber si puedo consumir chia soy diabetica e hipertensa pero tomo medicamentos para la diabetes y la presion sera que puedo tomara la chia gracias por su respuesta
  blanca - 22/10/2014    Responder
 
   
  soi diabético puedo tomar semillas de chia
    Manuel vila - 23/11/2014

33 ESTAS SEMILLAS ME HAN CORREGIDO EL PROBLEMAS DE ESTREñIMIENTO CRONICO AL GRADO DE PODER IR REGULARMENTE TODOS LOS DIAS, LA RECOMIENDO COMPLETAMENTE PARA PERSONAS QUE TENGAN PROBLEMAS DE ESTREñIMIENTO.
  IEOSHUAJ BARANTUM - 20/10/2014    Responder
 
   
  HOLA QUE CREE QUE YO PADEZCO DE EXTREÑIMIENTO Y PENSE QUE ERA SUGESTION PERO ME FAVORECIO PARA ESTE PROBLEMA
    BLANCA - 30/10/2014

34 cual es su preparacion y como lo debo tomar
  feliciano - 02/10/2014    Responder
 
   
  Se puede remojar en agua saldrá algo como espeso revuelta y listo para tomar no tiene sabor ni olores tiene muchos nutrientes y es bueno para el mejoramiento de el cuerpo
    Juan Alberto Quiñonez - 13/10/2014

35 Hola. Buenas tardes.. es que tengo una pequeña duda.. yo soy una paciente de con insuficiencia renal cronica y no doy del cuerpo.. me toca tomar pastilla o manitol.. sera que puedo tomar la semilla de chía. Espero tu respuesta muchas gracias
  lui carmonita - 21/09/2014    Responder
 
   
  POR FAVOR QUISIERA SABER SI PUEDO CONSUMIR LA SEMILLA DE CHIA, PORQUE TENGO INSUFICIENCIA RENAL CRÓNICA. GRACIAS POR SU AYUDA
    LUISA - 13/12/2014

36 hola. yo tengo un hijo de 8 años le diasnosticaron azucar en la sangre y me dijeron q esta semilla la tomara en jugos 1 cucharadita x dia de te y iva a mejorar yo kisiera saber si es verdad ya q e leeido q es muy buena pero no quisiera ivestigar con mi hijo poreso prefiero la respuesta de algun esperto q realmente sepa del tema y si sela doy tiene alguna contra indicacion desde ya michisimas gracias
  monica - 18/09/2014    Responder
 

37 la chia sirve para adelgasar y para el antidopin
  eddy leonel - 13/09/2014    Responder
 

38 muy buena la informacion para nuestros semejantes buscando una alternativa para poder curarse
  jaime - 03/09/2014    Responder
 

39 La chia se puede pegar en la apendice o puede provocar dolor estomacal. Saludos.
  Junior - 03/09/2014    Responder
 

40 por favor sufro de colon irritable,estreñimiento crónico ,y tengo sobrepeso ,como y cuantas veces al dia debo tomar las semillas de chia.
  olga patricia ramirez - 28/08/2014    Responder
 

41 Mi hijo esta operado de un tumor en la hipofisis y tiene un fisura que no cierra y sale liquido raquidio, quisiera saber si la chia es cicatrizante.
  rosario - 12/08/2014    Responder
 

42 Me dijeron que tomar constantemente la chia en las mujeres, puede producir infertilidad? Gracias. Karen
  karen - 02/08/2014    Responder
 

43 yo sufro de gastritis fuerte, creen que me hara daño.
  JESICA - 24/07/2014    Responder
 

44 hola sufro de gastritis cronica y estreñimiento quisiera saber si me haria mal consumir la chia...agradecere su rpta. gracias
  luisa - 24/07/2014    Responder
 
   
  No te hace daño. Al contrario. La fibra ayuda a vetar el estreñimiento
    Nutrición - 25/08/2014

   
  Tengo gastritis aguda puedo tomar chia y sirve para esaenfermedad
    lupe - 27/08/2014

45 Hola quisiera saber si puedo consumir chia, soy un paciente hipotiroidismo
  sandra - 09/07/2014    Responder
 

46 ¿La chia puede causar problemas en la nefrectomia?
  Olga - 28/06/2014    Responder
 

47 Quisiera saber si es buena para un paciente con insuficiencia rensl severa. Graciss
  maria Dinegri - 12/06/2014    Responder
 

48 una pregunta esta semilla podria consumir una niña de 4 añitos que tiene anemia aplasica.. y donde puedo conseguir esta semilla?¿ gracias
  LINA - 26/05/2014    Responder
 
   
  la chia es bueno para la ardencia de los pies
    Rafael - 06/06/2014

49 buenas noches.. tengo acne y e ido a diferentes medicos y no veo resultado de mejoria alguien me puede decir si la chia es bueno para el acne espero su respuesta q me ayudara mucho gracias
  lisbet - 21/05/2014    Responder
 

50 Perdón por mi ignorancia pero quisiera saber si esta maravillosa semilla tiene algún beneficio usándola exteriormente, como aceite o mezclándola con jabón liquido para el baño, etc. Muchas gracias
  GUSTAVO - 04/05/2014    Responder
 
   
  Tengo entendido que la chia puede ser utilizada en aplicaciones de salud y belleza pero como Ingeniera de alimentos te recomiendo mejor consumirlas por los multiples beneficios que trae para nuestro organismo, además es un alimento super natural, en este link encontraras información adicional chia-direct.com/semilla/semillas_chia_beneficios_salud.htm
    Marcela - 21/05/2014

   
  Muchas gracias Marcela por tu respuesta e información, me es muy útil, pero mi duda se basa en que quiero hacer un micro emprendimiento y estoy en busca de distintos tipos de mezclas que sean beneficiosas para nuestro cuerpo y los distintos tipos de usos. Nuevamente muchas gracias
    GUSTAVO - 02/06/2014

   
  no puedo tiener hjijo es bueno la chia
    rebeca tenorio de la cruz - 09/09/2014

51 para que me puede servir la chia
  mary - 22/03/2014    Responder
 
   
  señora acaso ud lo leyó la información?
    Jimmy - 13/04/2014

52 Como es la Planta de Chia?Alguien me puede decir? Gracias.
  Marilin - 20/01/2014    Responder
 

53 Las semillas de chia puede consumir un niño de q presenta paralisis cerebral y q mejorias tendria.. gracias
  nando - 20/01/2014    Responder
 

54 La chia es super beneficiosa para nuestro organismo
  julia - 25/12/2013    Responder
 

55 que cantidad de semillas de chia es equivalente a 1000 mg. de aceite de chia?
  Graciela - 14/10/2013    Responder
 

56 Puedo tomar chia teniendo gastritis cronica? Gracias.
  magdalena - 14/10/2013    Responder
 

57 QUISIERA SABER SI YO PUEDO TOMAR LAS SEMILLAS CHIA ,TENGO COLON IRRITABLE,YO LAS EMPECE A TOMAR POR QUE TENGO,COLESTEROL,Y TRIGLICERIOS,ACIDO HURICO,PERO TODO ESO X HEMORRAGIAS,QUE TENGO HACE 2 AÑOS X HEMORROIDES,SEGUN MI MEDICO,ESO ME DESCONTROLO TODO POR FABOR CONTESTEME,PRONTO
  SULMA - 14/10/2013    Responder
 
   
  Si la puede consumir, sólo que tiene que estar molida para facilitar su digestión
    TeresitaHFlores - 15/10/2013

58 Que cantidad devo de tomar al dia?
  milly - 08/10/2013    Responder
 
   
  Que cantidad de semillas de chia puedo consumir al dia
    nelmar - 16/10/2014

59 como puedo consumir chia si tengo problemas de gastritis
  ruth oliva s. - 07/08/2013    Responder
 

60 ¿cuantas a veces al dia puedo tomar la chia?
  ana Grace - 04/08/2013    Responder
 
   
  Se recomienda consumir las semillas de chia en pequeña cantidad, en terminos de medidas una cucharada sopera diaria, ya que son muy ricas en fibra, la cual en grandes cantidades puede causar un malestar estomacal. Agrega la chía por ejemplo al yogur, ensaladas, jugos de frutas o en un vaso con agua y las dejas actuar unos 15 minutos. En la pagina chia-direct.com encontraras mayor informacion
    Marcela - 08/07/2014

61 la semilla de chia es muy popular en la actualidad, debido a su gran cantidad de propiedades que ayudan a tener una digestión y metabolismo sano. Yo tenia como 1 año de estar teniendo problemas del estomago, y empece a tomar semilla de chía lo cual me ha ayudado muchísimo.
  Maria Alejandra - 05/07/2013    Responder
 

62 como se toma? i se deve tomar todos los dias?
  lucero - 07/06/2013    Responder
 
   
  tengo como suspenso en el estomago y maneco hinchado
    juanito11 - 07/07/2014

63 Como puedo hacer agua de.chia??
  Sarai - 22/05/2013    Responder
 
   
  Hola yo preparo la chia en una combinacion perfecta que es el limòn. 15minutos antes remojo un poco de chia en agua templada. pelo 10 limones, les quito la semilla, las licuo con azucar y lo cuelo. preparo la limonada al.gusto y le vierto la chia remojada, puedes ponerke rodajas de limon y mucho hielo. es muy refrescante y nutritivo.
    xunaxhi - 24/08/2014

64 hola... una consulta... la semilla de chia, te ayuda a quedarte embarazada? o evita el embarazo???... favor responder a esto... ya que me interesa... gracias... saludos
  ximena - 24/03/2013    Responder
 

65 hola estoy muy interesada con las semillas de chia , quisiera saber como las puedo conseguir o si ustedes la tienen en venta , por favor mandarme el numero de tel para en cargarlas gracias por su atencion .....
  sandra hincapie - 12/01/2013    Responder
 
   
  la chia se encuentra en centros naturistas
    pepe - 13/03/2015

66 dime por favor como es mejor tomar para adelgazar felicitaciones por hacerla conocer
  iris delgado - 23/12/2012    Responder
 

67 Buenos días, no veo en su web donde comprar las semillas de chia, favor de indicarme " donde lo encuentro en su sitio web.
  Luis - 28/06/2012    Responder
 
   
 

Buenos días, de momento no tenemos a la venta las semillas de chia pero lo vamos a tener proximamente, no dejes de visitar la web para ver el producto a la venta.

    INKANAT - 28/06/2012

68 buen artículo sobre la chia, excelente producto.
  Luis - 28/06/2012    Responder
 
  1  

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